Quer aprender a ser mais produtivo com a técnica de pomodoro? Continue lendo este post!
A primeira vez que ouvir falar em técnica de pomodoro, me veio logo em mente “molho de tomate”.
O fato é que na verdade, eu não estava totalmente errada, pois, tem a ver com tomate.
Continue lendo e saiba o que é e como esta técnica pode te ajudar a ser mais produtivo e organizado tanto no trabalho quanto nos estudos.
O que é a técnica de Pomodoro
A Técnica de Pomodoro foi criada no final da década de 80 pelo italiano Francisco Cirillo e consiste em um método de gestão de tempo.
Ela recebeu esse nome, porque seu criador utilizou um cronômetro de cozinha em formato de tomate para medir o tempo e desenvolvê-la.
Como funciona a técnica de Pomodoro
Ao passo que, para realizar essa técnica você precisa de um medidor de tempo que pode ser um cronômetro ou timer e um bloco de anotações para listar as tarefas que irá realizar.
Dessa forma, a técnica de Pomodoro está dividida em quatro períodos de tempo com duração de 30 minutos cada e funciona da seguinte forma: primeiro você trabalha durante 25 minutos ininterruptos e descansa por 5 minutos.
Enfim, nos minutos de descanso você pode aproveitar para beber uma água ou fazer um alongamento.
Em seguida, repita mais três pomodoros e descanse por 30 minutos. Assim que concluir uma tarefa, risque-a da lista.
Vale lembrar que, mesmo que você não conclua a tarefa durante os 25 minutos, é imprescindível que pare e descanse durante os 5 minutos.
Leia também: Como parar de procrastinar: 6 dicas práticas
Como a técnica de Pomodoro pode te ajudar a se tornar mais produtivo
Ao utilizar, corretamente, a técnica de Pomodoro você terá muitos benefícios como:
- Melhora o processo de trabalho
- Aumenta a produtividade
- Diminui o nível de estresse
- Alivia a ansiedade
- Aumenta a concentração
- Fortalece o foco e a motivação
Se você está tentando melhorar a produtividade, essa técnica é excelente para te ajudar a realizar as tarefas do cotidiano com muito mais eficiência.
Acesse o site https://www.napratica.org.br/pomodoro/ e descubra como ser mais produtivo com a técnica de pomodoro.
7 dicas para aumentar a produtividade diária
Atualmente, estamos cada vez mais sobrecarregados com as tarefas diárias. É trabalho, estudo, afazeres domésticos, cuidar dos filhos, dentre tantas outras atribuições.
Com isso, chegamos ao final do dia, cansadas e na maioria das vezes nem nos damos conta de que não conseguimos separar uma hora do dia para fazer algo que gostamos.
Desse modo, ter um pouco de lazer, assistir a um filme, ler um livro ou fazer algum serviço artesanal que nos distraia, fica sempre em segundo plano.
Mas a vida não deve se resumir apenas às obrigações, é preciso separar um tempo para descansar e relaxar tanto nosso corpo quanto a nossa mente.
A preparação para conseguir realizar todas as tarefas e aumentar a produtividade inicia ainda no dia anterior.
Pensando nisso, eu separei algumas dicas para te ajudar a aumentar a produtividade nas tarefas diárias e ainda ter tempo para fazer outras atividades que você mais gosta.
1- Faça uma lista
Liste todas as tarefas que você deverá realizar no dia seguinte. Para isso utilize blocos de anotações, caderno ou mesmo algum aplicativo para poder se organizar melhor.
Não confie apenas na sua memória, pois pode acontecer de você se esquecer de algum compromisso importante.
2- Durma Bem
Tenha uma boa noite de sono. Durma a quantidade de horas suficiente para se sentir descansado e disposto para as atividades do dia seguinte.
3- Acorde Cedo
Acordar cedo é uma ótima forma de fazer o seu dia ser mais produtivo. Assim, você poderá dispor de mais tempo para as demandas do seu cotidiano.
4- Alimente-se Bem
Uma alimentação saudável é indispensável para que tenhamos energia e vigor. Tome um belo café da manhã e você verá que seu dia será muito melhor.
6- Evite Distrações
Nada atrapalha mais a nossa produtividade do que pequenas distrações durante o dia. Evite usar o celular, a televisão ou até mesmo conversar no momento em que estiver fazendo suas atividades.
Esses minutos, quando somados, acabam se tornando um enorme tempo que poderia ter sido utilizado para tarefas importantes.
Se você se interessa por esse tipo de conteúdo, então poderá gostar do livro:
7- Saiba Dizer Não
Aprenda a dizer não para tarefas que, na maioria das vezes, não são de sua responsabilidade e só irão comprometer o seu rendimento. dessa forma, você otimiza o seu tempo e foca no que é realmente importante.
Bônus:
Pratique Exercícios Físicos
Não é segredo pra ninguém, que a prática regular de exercícios físicos melhora visivelmente a nossa produtividade, pois, a atividade física traz inúmeros benefícios tanto para o corpo quanto para a nossa mente.
Me conta aqui se você gostou das 7 dicas para aumentar a produtividade diária.
Colocando em prática todas essas dicas, você irá conseguir realizar as tarefas listadas e se tornará muito mais produtivo.
Meus filhos usam essa tecnica para estudar, mas eu desconhecia o nome.
É uma excelente forma de focar mais no trabalho e nos estudos. ♥